上週提到費登奎斯博士說過「如何認識自己呢?就是要學習行事為人不是出於必須，而是如其所是(by learning to act not as one should, but as one does)。然而我們很難分辨甚麼是我們覺得必須去做的事，甚麼是我們自己想做的事」。這周想...

費登奎斯博士有一本書，名為「The Potent Self」，1998年在台灣出版時名為「從身態改變心態」，2018年經過不同譯者重新翻譯後出版，更名為「成為有能的自己」。這本書主要是在探索各種心理狀態(如渴望被讚美，或是自己內在想做的事與真正做出的事不合一…等等)如何影響...

費登奎斯方法的上課方式有兩種，一種稱為「動中覺察」(Awareness Through Movement) ，老師主要以口語引導學員在結構化的動作中探索，並進行各種身體感受的覺察；另一種為「功能整合」(Functional...

身心學教育(somatic education)，依據最早提出身心學(somatics)一詞的Thomas Hanna博士所言，是利用感覺及動作的學習，讓一個人對自己的生理過程能獲得更多主動權。 它是「身體的」，因為學習是一種發生在個人身體內部的歷程。...

這期「我是誰—探索身體中的自我意象」的線上課程已於本周開始了。在這次的八堂課程中，我們將會從身體的遠端往身體的近端進行關於身體自我意象的探索，從頭頸部(眼睛、顳顎關節、喉嚨、頭部動作的使用慣性的探索)、四肢(探索慣用手與足部的使用)，再回到脊椎與骨盆做整合。...

這期「我是誰—探索身體中的自我意象」的線上課程，上週的第二堂課是關於顳顎關節的探索。 顳顎關節是連接下顎骨和頭顱骨的關節，讓下顎骨在說話、咀嚼和打呵欠時可以順利地活動與運作。然而我們常聽到許多人患有顳顎關節障礙(或稱為顳顎關節/肌肉疼痛機能失調症候群)，就是該處的關節盤在下...

這期「我是誰—探索身體中的自我意象」的線上課程，上週的第三堂課是關於頭頸和胸腔關係的探索。這堂課也是在很簡單的動作中做許多探索。因為每個人原本慣性模式的差異，做完每一堂動中覺察課程都會有各自不同的感受。有同學發現身體左右兩邊的自我意象差很多，在做同一個動作時，一邊可以清楚地...

前年有人向我推薦了「原子習慣」這本書，但因種種原因便淡忘了這件事。最近又聽到一位朋友提起這本書，便趕緊借來看，沒想到才讀了十分之一就令我震撼不已。首先是感動於作者所經歷之生死交關的故事，以及他的文字中所透露出的謙遜氣質；讀到第二章「改變習慣最有效的方法，是改變身分認同」(H...

上週提到費登奎斯博士說過「如何認識自己呢?就是要學習行事為人不是出於必須，而是如其所是(by learning to act not as one should, but as one does)。然而我們很難分辨甚麼是我們覺得必須去做的事，甚麼是我們自己想做的事」。這周想...

在嬰兒時期，我們每天用自己的身體來實驗與探索各種動作，促成動作的逐漸進步，這樣的探索過程就像從黑到白(從"不會做"到"會做")的中間經歷了豐富的灰階光譜 還沒有上過費登奎斯的動中覺察(Awareness Through Movement)課程嗎?這個影片可以稍微瞥見動中覺察...

能夠做出選擇的能力，是一種自由。不管是在呼吸中，或是在生活中，都能為我們打開更多的可能性 歷年來在每堂課後討論分享的時間中，偶而會遇到有些新生問我：「在費登奎斯方法中，甚麼是最好的呼吸方式」。因為他們過往經常聽到各種派別主張不同的「最好的呼吸方式」，難免會以為費登奎斯課程也...

這一期「迎向更多的可能性」系列課程，在上週告一個段落了。這八堂課程的規劃分別是從核心、呼吸、聲音、顳顎關節、慣用手等角度，去了解我們對自己身體使用上的慣性模式。在這期的課程中，我們也針對自我意象有了更多的探討與了解。 在大腦皮質層對應身體部位所佔有越大空間的部位，其感覺和動...

在近日一場眼睛與肢體探索工作坊及另一堂眼睛課程中，我分別目睹了兩位學員在探索眼睛，以及眼睛與骨盆的關聯的課後心情反應，正同費登奎斯博士所述。這讓我再次對於透過身體來探索心靈與肌肉的一體性相對更容易的這件事，得到更深層的理解與驗證。...

覺察，是費登奎斯方法中的重要元素。所謂「動中覺察」Awareness Through Movement, 藉由動作來覺察，動作與覺察相輔相成，缺一不可 究竟費登奎斯課程中，我們在覺察些甚麼呢? 每一個動作的發生在大腦中有兩種處理的歷程，一個是前景，也就是動作中我們最容易意識...

看似無數，但終究只有一堂課而已。費登奎斯方法如此，人生亦然 費登奎斯方法有數千堂(仍持續增加中)不同的動中覺察課程，然而，如我的老師所言「其實只有一堂課」，因為所有課程都指向同一核心：將注意力帶回對身體感受的覺知，藉由大腦的學習，幫助改善身心的自我意象。而所有肢體動作的改善...

『對稱性本身是有益於我們的感知，是有益於神經系統的學習的這種感知學習的過程和結果，凌駕於結構上的不對稱性』 猶記得在師資培訓的第二年時，有一位同學提到她在做動中覺察課程的過程中，發現了自己身體左右兩邊的不對稱性，並且認為這種不對稱性就是造成她左膝蓋疼痛的原因，因此展開了一場...

慣性模式的打破並不容易，首先我們必須先看到它的存在；正如我們遇到困境，必須先看到問題的癥結，才能對症下藥 如果我們只知道一種做事的方法，那麼我們就無法在職場、社會中生存，因為平時我們用那種方法做事，緊急的時候我們還是只會用那種方法做事。而在現實生活中，我們往往追求並且認定某...

今年上半年的課程已在五月底告一段落了。自從去年開課以來，這次課程帶給我最多的感動和成長，忍不住要寫下和大家分享。 這次的主題是關於「穩定性」的探索，兩個月的課程有新生，也有連續上了三四期的舊生。當初設定這個主題，是因為自己從過去十五年的靈性追尋中一直在尋求這個問題的答案：我...

不論是在師資培訓的四年課程中、或是在費登奎斯方法的相關書籍中，我不斷意識到自我意象的重要性，摩謝·費登奎斯博士說「我們依據自我意象來行為處事…….為了要改變我們的行為模式，我們必須先改變內在伴隨著我們的自我意象……這裡牽涉到的是我們反應的動力會改變，不僅涉及自我意象，還包含...

「健康的人就是能充分活出其不宣之夢(unavowed dreams)的人….他們學習認識自己「如何」行動，於是能做他們想做的事情---大量活出他們的不宣之夢，有時也包括公開宣布的夢想」 摩謝 費登奎斯博士 美國社會心理學家馬斯洛曾提出著名的需求層次理論(Maslow's...