呼吸的探索

腹式呼吸?胸式呼吸?哪一種才是最好的呼吸方式?真的有一種最好的呼吸方式嗎?你知道順暢的呼吸跟身體骨骼架構和連動的活動也很有關聯嗎?或許你有不自覺屏住呼吸的習慣，而屏住呼吸也會影響肌肉的啟動狀態。

在這一系列的動中覺察課程中，讓我們暫時先拋開各種呼吸訓練方式的框架，就在各種動作中充分地探索，了解自己的身體架構，探索自己使用身體的模式、呼吸的模式。透過這些覺察與探索，讓大腦幫助我們找到屬於自己、也最適合自己的呼吸方式，讓我們的身體可以依照各種情境的需要，自動而不費力的啟動各身體部位協調出當下自在呼吸所需要的連動。

摩謝 費登奎斯博士說：『我們不教導"正確的呼吸方法"，而是教導所有可能的呼吸方式。我們不教導人收小腹保持平坦，而是教導腹部肌肉收縮的所有可能性，從鼓脹擴張腹腔到完全壓縮腹腔，就像瑜珈所練習的。骨盆、頭、身體的每一個關節，也是如此。結果就是在各個處境中，身體架構會自行調整到最佳的可能方式』 ，『透過身體來探索心靈與肌肉的一體性，其優點在於肌肉的表現比較單純，因其具體而容易定位，容易讓人覺察身體發生甚麼事，所以身體取向會產生較快速、更直接的結果。探索身體的重要部位，比如眼睛、頸部，呼吸或骨盆，很容易當場就引起強烈的心情變化。我透過一種團體技巧得到明確的結果，這個技巧也可以自己教自己』。

就讓我們帶著好奇心，藉由探索身體各部位的自我覺察，打開呼吸的更多可能性，讓心也有機會變得更自由。