與身體和解

在本週的課後分享中，一位學員提到她因為長期的腰痛以及不明原因的平衡問題，導致現在連走路都變得困難，這對她的身心帶來極大的挫折與衝突。然而，透過這堂課程讓上下半身能夠一致地協調行動，這讓她重新感受到與自己身體的連結。她形容這種感覺就像身體在告訴她：「我一直都在。」這樣的體驗讓她重新找回對身體的信心，也對她的內心產生了一種深刻的影響。

這讓我想到上週有一位患有暈眩症的新生。她長期受到不明原因的暈眩影響，甚至經常因為暈眩而嘔吐，這對她的日常生活造成極大的困擾。一直以來，她努力嘗試各種肢體鍛鍊課程，希望讓自己的身體能夠適應日常活動，但始終無法改善她的症狀。

一開始她是在朋友的介紹下，來參加我的動中覺察團體課程。然而，在第一堂課剛開始進行身體掃描的前五分鐘，她便因暈眩而嘔吐了好幾次。因此，我們決定改為一對一的動中覺察課程。我為她安排了一堂動作極少的椅子課程。在過程中，我很專注在觀察她的動作與表情，發現她對感受特別敏感，尤其是對不舒服的感覺。這種現象在慢性疼痛或不適的個案身上特別常見，彷彿進入了一種惡性循環——對不舒服的感受越敏銳，就越容易覺察到更多的不適。

有別於一般動中覺察課程的進行模式，我開始在察覺到她一出現了些微異狀時，便請她暫停動作並描述她的感受。就在這樣的過程下，她漸漸發現到自己的暈眩其實有固定的進展模式：先是全身發熱，接著瞬間變冷並感到暈眩而想吐。於是我請她進一步去觀察，在她身體變冷的那一瞬間發生了什麼事。經過一段時間的練習與覺察，她發現，原來每當她心中浮現「我要趕快解決我的身體問題」的念頭時，身體便會瞬間變冷，接著暈眩並開始想吐。

因此我與她分享了費登奎斯博士親身體驗到：「想要改善的意圖，往往會讓我們離預期的結果更遠」的故事。她感動地表示，她一直以來都覺得身體是她的負擔，也不斷努力想要「解決」這個問題。然而，今天她發現自己這種抗拒的心態，反而讓身體變得更緊繃，進而導致暈眩與嘔吐。最後她放下抗拒與努力，我們上完了60分鐘的課程，她很激動又驚喜於她竟然完全沒有暈眩或嘔吐。

我們的心智頭腦會帶我們在過去和未來中不斷遊走，然而身體永遠都活在當下。我們需要放下心智頭腦的制約，與身體和解，才能發現身體真的一直都在；我們願意放下對身體的苛求，去覺察並傾聽它的需求時，大腦反而更能夠幫助身體改善。

身體無時無刻不在與我們對話，我們所需要的，或許不是更多心智的控制，而是更多的理解與信任，讓身體與心智一起前行，重新找回內在的穩定與自由。